Yuk, Mengenal Meditasi, Jenis dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Dalam jenis meditasi ini, fokus ditempatkan pada satu objek, seperti pernapasan, mantra, atau gambaran mental. 

Tujuannya adalah untuk mengarahkan perhatian sepenuhnya pada objek tersebut, menghilangkan gangguan pikiran, dan mencapai kekonsentrasian yang mendalam.

3. Meditasi Transendental (Transcendental Meditation)

Ini adalah teknik meditasi yang populer yang melibatkan pengulangan mantra khusus yang diberikan oleh seorang guru meditasi terlatih. 

Tujuannya adalah mencapai keadaan kesadaran yang tenang dan melewati pengalaman pikiran biasa.

4. Meditasi Metta (Loving-Kindness Meditation)

Dalam meditasi metta, fokus ditempatkan pada mengembangkan rasa kasih sayang, welas asih, dan kebaikan hati terhadap diri sendiri dan orang lain. 

Ini melibatkan mengucapkan mantra atau pikiran yang positif untuk menyebarkan cinta dan kebaikan ke semua makhluk.

5. Meditasi Gaya Zen (Zen Meditation)

Meditasi ini memiliki akar dalam tradisi Zen Buddhism. Biasanya melibatkan duduk dalam posisi lotus, fokus pada pernapasan, dan mengamati pikiran dan sensasi tubuh tanpa mengikutinya. 

Tujuannya adalah mencapai pemahaman mendalam tentang kenyataan dan sifat diri yang sejati.

6. Meditasi Gerakan (Movement Meditation)

Jenis meditasi ini melibatkan gerakan tubuh yang disadari secara penuh, seperti Tai Chi atau Yoga. 

Dalam meditasi gerakan, perhatian dan kesadaran dialihkan ke gerakan, pernapasan, dan sensasi tubuh saat melakukan latihan yang lambat dan disengaja.

BACA JUGA:Polri Telusuri Lewat Patroli Siber Penipuan Penjualan Tiket Coldplay

Sumber: