Aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
4. Latihan Kardio Ringan
Latihan kardio seperti bersepeda statis atau melompat tali selama 15-20 menit sebelum tidur dapat membantu membakar kalori dengan cepat.
Namun, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu keras, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
5. Plank
Plank adalah latihan otot perut yang efektif dalam memperkuat otot inti Anda.
Melakukan gerakan ini sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut, yang pada akhirnya akan memperbaiki postur tubuh Anda.
6. Squat
Squat adalah latihan yang fokus pada otot paha, bokong, dan otot inti.
Melakukan beberapa set squats sebelum tidur dapat membantu membakar kalori, memperkuat otot tubuh bagian bawah, serta meningkatkan kestabilan tubuh Anda.
7. Push-Up atau Sit-Up
Push-up atau sit-up adalah latihan yang melibatkan banyak kelompok otot di tubuh Anda.
Anda dapat melakukan beberapa gerakan push-up atau sit-up sebelum tidur agar otot lengan, dada, perut, dan punggung Anda semakin kuat.
Perlu diingat, sebelum memulai aktivitas olahraga sebelum tidur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Apalagi, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Selain itu, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu keras atau terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. Pasalnya, hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:Anggota DPRD Lampung Okta Rijaya Resmi Jadi Tersangka Kasus Tabrak Bocah Hingga Tewas