7 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Efektif Bantu Turunkan Berat Badan

RADARMETRO - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan beragam cara, mulai dari mengatur pola makan, menjalani pola hidup sehat dan juga olahraga.

Namun seringkali karena kesibukan banyak orang tak mempunyai waktu untuk berolahraga terlebih lagi melakukannya di pagi hari.

Tak bisa mempunyai waktu di pagi hari bukan berarti anda tidak punya kesempatan melakukannya sama sekali, anda bisa mencoba olahraga ringan sebelum beristirahat dimalam hari.

Meskipun ringan namun olahraga ini efektif membantu anda menurunkan berat badan dan bisa membantu tidur anda lebih nyenyak.

Berikut olahraga yang bisa anda lakukan didalam ataupun disekitar rumah sebelum tidur.

1. Yoga

Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan yang lembut dan penekanan pada pernapasan.

Melakukan beberapa pose yoga sebelum tidur dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas otot.

Beberapa poses seperti “Child’s Pose” dan “Corpse Pose” juga dapat membantu merilekskan tubuh Anda sebelum tidur.

2. Peregangan

Melakukan peregangan ringan sebelum tidur tidak hanya membantu meredakan ketegangan otot, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Anggota DPRD Lampung Okta Rijaya Resmi Jadi Tersangka Kasus Tabrak Bocah Hingga Tewas

Peregangan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh. Ini merupakan hal yang penting dalam menjaga postur Anda.

3. Jalan-jalan

Sumber: