Mau Anak Cerdas, Jam Segini Tidur Malamnya

Namun, saking umumnya kejadian kurang tidur pada masyarakat, membayar utang tidur selama 2 jam dapat sedikit membantu.

Weaver menjelaskan, orang yang kurang tidur selama seminggu lalu membayar utang tidur selama 1-2 jam bisa mendukung kesehatan jantungnya lebih baik, peradangan lebih sedikit, dan peningkatan metabolisme tubuh. 

Namun, membayar utang tidur lebih dari 2 jam tidak bermanfaat.

Ia menekankan, tidur adalah pilar ketiga kesehatan, bersama pola makan dan olahraga. 

Seseorang dapat merancang tidur teratur dengan menyusun daftar aktivitas harian dan memprioritaskan tidur.

"Tidur itu berdampak luas pada semua aspek hidup kita, kesehatan, kinerja, kemampuan kita untuk belajar dan menyimpan informasi," kata Weaver.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Hangat setelah Bangun Tidur, Ternyata No. 1 Sangat Berkhasiat

"Jadi, ketika kita berpikir tentang kehidupan dan apa yang membuat kita bahagia, seperti kemampuan berkomunikasi dengan baik, merasa nyaman, dan memiliki energi untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, durasi tidur cukup dan tidur teratur sangat penting untuk mewujudkannya," pungkasnya.

Sumber: